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FAIRE DU SPORT: oui, mais
comment, et lequel ?
 nb
: Les conseils ci dessous ne s'adressent pas aux sportifs de
haut niveau ou aux compétiteurs mais à ceux qui
désirent commencer ou reprendre une activité sportive
dans le but d'être en forme. Nous vous proposons trois
conseils simplissimes, qui malheureusement ne sont pas
toujours appliqués.
1/ Choisir un sport adapté
Les bienfaits du sport sur la santé
ne sont plus à démontrer. Cependant, il est indispensable
de choisir un sport adapté à son âge, sa
morphologie, son état de santé pour profiter pleinement
des bénéfices qu'une pratique régulière
peut vous apporter.
2/ Se fixer un objectif
raisonnable
Il faut également se fixer un objectif
raisonnable. Il arrive parfois que ceux qui ne sont pas déjà
des sportifs assidus démarrent sur les chapeaux de roues,
pratiquent intensivement pendant quelques semaines, puis...
se lassent ou se découragent. Leurs efforts méritants
se révèlent alors inutiles, et c'est dommage.
3/ Trouver le temps et
être régulier
Avant de commencer l'entrainement, il faut
se réserver à l'avance des créneaux horaires,
pas forcément longs, pas forcément nombreux, l'important
étant de se tenir au programme que l'on se sera soit
même fixé. Mieux vaut pratiquer le vélo
d'appartement 15 mn tous les deux jours pendant plusieurs années,
que courir trois heures par semaines pendant un mois ou deux
avant de retourner à notre chère oisiveté
! L'idéal serait de réussir à pratiquer
en en tirant toujours du plaisir, sans appréhender le
moment où il faudra commencer l'effort. Donc s'il ne
fallait retenir qu'un unique conseil ce serait "pas forcément
beaucoup, mais régulièrement et longtemps".
Quel sport pratiquer pour
retrouver la forme ?
Tout dépend de vos objectifs. Si vous désirez
simplement retrouver ou vous maintenir en forme, les sports
rois sont à notre avis la natation
et la marche. Ils sont pratiquables
par tous, ne peuvent entraîner aucun effet indésirable
et ne necéssitent pas d'investissement coûteux.
La course à pieds
est une alternative possible, mais il s'agit d'un sport
qu'il faut pratiquer avec précaution. De nos jours, le
mal de dos est de plus en plus fréquent. Or, le footing
mal pratiqué à un effet dévastateur sur
la colonne vertébrale. Un préalable indispensable
: choisir d'excellentes chaussures qui amortiront les chocs
de la course. Une fois n'est pas coutume, nous vous conseillons
de ne pas rechercher à tout prix l'économie. Mieux
vaut effectuer cet achat dans un magasin spécialisé
où le vendeur vous aidera à choisir un matériel
adapté à votre poids, votre morphologie et le
type de pratique que vous envisagez.
Le vélo peut également
être envisagé. Si vous ne vous destinez pas à
la compétition, inutile cette fois d'acquérir
un matériel coûteux. Un vélo de base fera
l'affaire, car pour vous le but n'est pas d'aller vite, mais
de pratiquer un effort, aussi tranquillement que possible.
Nous vous conseillons un dernier sport : la
gymnastique aquatique. Sa pratique est un peu plus coûteuse
et contraignante que celle des sports précédemment
cités qui ont l'immense avantage d'être gratuits
(à part le faible investissement lié au matériel)
et de se pratiquer à tous moments.. Cette fois, il vous
faudra vous inscrire dans un club, et respecter des horaires.
Par contre, là encore, il n'y a pas de contre indications.
Pour terminer, quid de la musculation,
gymnastique, fitness et autres step ? Excellent... si
le professeur est de qualité. Attention aussi aux arnaques,
aux abonnements trops chers et qui vous imposent de régler
pour une période d'un an ou plus sans possibilité
d'être remboursé si vous constatez que les entraînements
ne vous conviennent pas.
Si votre choix se porte sur ce type de sport, choisissez votre
club avec un maximum de soin. Un bon outils pour cela : le bouche
à oreille. Rien n'est plus efficace que de se renseigner
auprès de ses amis ou des adhérents du club auquel
vous envisagez d'adhérer.
LES AUTRES SPORTS
Nous ne pouvons ici décrire par le menu l'infinité
des sports qui s'offrent à vous. Du tennis aux arts martiaux,
en passant par le tir à l'arc et le football, nous ne
pouvons que vous proposer les mêmes conseils que précedemment:
pratique mesurée et régulière, respect
de votre morpnologie et de votre capital santé.
Vous trouverez dans les liens que nous vous proposons un ensemble
de sites où vous trouverez une foule d'informations.
Consultez les ... sans modération !
LES
SITES UTILES
Il n'existe pas à notre connaissance
de site performant pour trouver un club près de chez
vous. Si vous connaissser un tel site (efficace au plan national),
faites le nous savoir, en attendant le mieux est encore de vous
adresser au service des sports de la mairie de la ville où
vous souhaitez pratiquer.
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Un
ptit footing ? allez hop hop hop !